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commencez par des exercices de rotation simples qui intègrent à la fois force et flexibilité, comme la rotation assise avec un club.devant, tournez vers la droite et vers la gauche.??vous vous sentirez tendu et restreint au début.??maintenez une posture droite avec les yeux droits devant.??faites-le lentement au début, puis augmentez la vitesse.Faites-le en arrière et en arrière 10 fois pendant 3 séries.Il s’agit d’un exercice de base (de base) qui fera une énorme différence si vous n’avez pas travaillé sur votre noyau avant.vous remarquerez rapidement une différence dans votre amplitude de mouvement et votre puissance de sortie sur le parcours.


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